co ma dużo białka

Cześć mam pytanie co moge jesc na 2 sniadanie co ma duzo bialka w szkole dodam ze przerwa trwa 5 minut :P? i robie diete na rzeźbe i waga 72 wzrost 183 wiek 15 lat ostatnio robilem mase ...

[...] Wyciskanie na skośnej 50kg: 1x8 1x8 1x6 1x6 1x6 Biceps hantle 2x10kg: 1x50 1x40 Triceps- przenoszenie francuskie za głową jedną hantlą 1x10kg: 1x25 1x20 Rozpiętki- na ławce poziomnej na jedną rękę 10kg: 1x25 1x20 1x15 Ćwiczę codziennie. Mam dietę. Jem 2x dziennie twaróg, pije kakao, mleko i wszystko co ma dużo białka. Pozdrawiam i z góry dziękuję

mam pytanie co jest jeszcze oprocz piersi z kurczaka i tunczyka co ma duzo białka a mało tluszczu ??? chodzi mi o to co mozna zjesc jeszcze z ryzem albo makaronem zeby bylo zdrowo i pozywnie ??

potrzebna mi jest dieta co jesc takiego spozywnego co ma duzo bialka zebym mial wieksza wage moj wzrost 168 waga 50kg chcialbym min 5kg przytyc w 2-3 miech cwicze w domu z hantelkami 2x15kg

Co ma dużo białka

JEżeli waże 80kg to poczebuje okolo 160g bialka. Prosze napiscie co wedlug was i ile powinno sie jeść zeby to zapewnić. Słyszałem ze Twaróg ma duzo białka ok 40g na 100g sera ale niewiem czy to prawda? Czy zjedzenie np 100g twarogu+ 2 szklanki mleka + jogurcik + normalne posilki wystarczą? Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej [...]

[...] gladiatorów - zapewniały zdrowie, siłę i sprawność fizyczną. Pod koniec XX wieku niemieccy ekolodzy na nowo odkryli cenne właściwości orkiszowego ziarna. Zalety Zawiera dużo błonnika - reguluje trawienie, przyspiesza metabolizm, obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi. Dzięki wysokiej zawartości białka, orkisz mo-że regenerować organizm. [...]

[...] być nowym Coleman'em) K: Jak to nic Ci nie idzie? Żadnych postępów? CH: No siła trochę poszła, ale nic nie przytyłem... K: A dobrze się odżywiasz? CH: No jasne, jem bardzo dużo, ale mam szybki metabolizm! (pretensjonalna i najczęściej posiłkowana ogromną gestykulacją odpowiedź kretyna, który myśli, że dobrze się odżywia, jeszcze winę zwala na [...]

[...] ułożyć dietę żeby było idealnie to co mówi dziennik posiłków vitalmaxa) W sumie moja tygodniowa dieta niewiele się zmienia, różnią się tylko rodzaje mięs, i śniadanie: albo dużo białka albo dużo węgli (to ostatnio rzadko bo w dziennika vitalmaxa mogę tylko ok 100g węgli aktualnie). Czasem dochodzi jakaś ryba (np. makrela), owoce, oczywiście [...]

Witam wszystkich ;] To jest mój pierwszy post:P także chciałbym was prosić o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? śniadanie: Jajecznica z trzech jaj usmażona na łyżeczce margaryny, kromka chleba razowego z dwoma plastrami szynki konserwowej z Biedronki (Ma dużo białka, mało tłuszczu) jeden pomidor, czarna lub zielona herbata bez cukru z cytryną, łyżeczka ketchupu. lub jak mam mało czasu rano - musli błonnikowe z mlekiem [...]

Witam, mam takie małe pytanko ponieważ nie długo będę sobie układał nowy trening i tutaj właśnie tworzy sie mała sugestia bo gdzieś przeczytałem nie pamiętam gdzie że aby dużo wyciskać leżąc trzeba mieć mocne plecy a żeby mieć mocne plecy trzeba mieć z kolei mocne mięśnie nóg. Czy to prawda???? Ostatni trening ułożyłem tak żeby dobrze zadbać o [...]

[...] sie jeść brązowy * ryż wymieniam też czasami na makaron (biały jak i czarny), czaaaasem na kaszę * jak jest jakiś obiad w domu to też zjem wtedy, o ile nie jest to coś co ma dużo tłuszczu czy jakiś syf ewidentny... ale to zalezy, ile jem "swojego" jedzenia * Po siłownii banan * Jak mam dzien treningowy to ryz+kurczak jest przed oraz po silownii, [...]

[...] pracować nie będzie. Nie mam czasu na liczenie dokładnie ile co ma www/białka itd zeby samemu robić obiad a na gainery narazie nie mam kasy. Wiem jakie jedzenie ma węgli dużo (płatki owsiane codziennie rano) Wiem jak jest z białkiem wiec staram sie jeść tyle ile moge jak najczęściej ale moja przemiana materii robi swoje :/ I zdaje sobie [...]

[...] to pod kątem piłki, ponieważ miałem kilku miesięczną przerwę z futbolem i całkowicie straciłem kondychę. Mam jeszcze pytanie co spożywać aby mięśnie rosły, podobno trzeba dużo białka a to oznacza, że dobrze jest spożywać dużo mięsa? Słyszałem jeszcze jedną ciekawostkę, czy to prawda, że przed treningiem warto pic mleko w proszku rozpuszczone z [...]

[...] tak za przeproszeniem w*j**any, że brak mi apetytu, ale staram sie to zmienić. Pracuje od 5 wstaje() do 15, 16 już w domu. -Interesują mnie szybkie posiłki rano dające dużo energii, (obecnie spozywam kawa, jakas kanapke, banany, batoniki np góralki) a czasami to nic:/ -coś na regeneracji mięśni od metod na ich regeneracji do posiłków i [...]

[...] koło 15 a potem gainer i potem obiad;/ jem też makarony, ryże ale nie mam spisane o której, tylko jak jestem głodny to po prostu wiem co zrobić ale nie wiem czy nie jem za dużo/ za mało... b: 2,5 na kg masy ciała t: 1,2 g na kg masy ciała w: 5g na kg masy ciała białko: 2,5 x 67 = 167,5g x 4 = 670kcal tłuszcze: 1,2 x 67 = 80,4g x 9 = 723,6kcal [...]

[...] mały czy powinienem go inaczej ćwiczyć ? na rzeźbe? Nie zaleźy mi na super dużych mięśniach, che by były widoczne Dotąd czwiczyłem tak, czy mam to zmieniać? Nie robie za dużo ? Poniedziałek Ławeczka śkośna 3X10 prosta 3X10 butterfly 3X10 wyciskanie sztanki zza głowy na barki 3X10 uginanie ramion na modlitewniku 3X10 skłony w leżeniu [...]

[...] z takich składników: 2 parówki, 2 jajka, 2 warzywa skrojone do sałaty lodowej (bez żadnych sosów) testowałem taki posiłek i daje uczucie sytości na długo, taki posiłek ma dużo białka, mało węglowodanów i mało tłuszczy aby nie było monotonii posiłków to jajka serwowane w różnej postaci (na miękko, na twardo, sadzone, jajecznica - wszystko bez [...]

Siemka wszystkim ;) Mam jeszcze jakies wątpliwosci co do mojego treningu zywienia i wgl. Moj staz to..5-6 miesiecy,silownia domowa (laweczka gryf prosty,lamany ,2 hantle no i obciazenie 90 kg).Mam 15 lat,w maju 16. waze 65 kg,wzrost 174 cm ;) Do rzeczy ;) zacznę o cwiczeniach. Czy 2 cwiczenia na daną partie miesni wystarczą? powiedzmy ze biceps [...]